心流狀態

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香港人平均工時冠絕全球，「Work life balance」對不少人而言只是奢侈的夢想。物質主義的影響下，人人都以致富為人生目標，而收入彷彿是工作的唯一目的。即使找到一份符合自己興趣的工作，精益求精的工作態度有時都讓我們喘不過氣來。既然工作佔據了人生一大部分，那麼工作就只得壓力和痛苦嗎？心理學告訴我們，工作是可以為我們帶來幸福的，秘訣就在於「心流」。

心流是甚麼？與「流」的關係？

「心流」(Flow) 是由是一位匈牙利裔美國心理學家Csíkszentmihályi Mihály在文章中提出的心理狀態。「流」是一個十分意象化的形容，而「心流」指的是當人完全專注及投入地做一件事的心智狀態，沒有其他動機，就只是純粹為了做這件事。行為、思想自然地推進，身心跟著事情本身「流動」，
心流狀態是會有以下的感覺：(Csikszentmihalyi & Larson, 2014)：

1. 高度集中於你正在做的工作
2. 彷彿能無意識地做出要做的動作
3. 感覺自己能夠應對工作遇到的任何情況
4. 感覺時間流逝得比正常快
5. 工作本身能帶給你滿足感

那麼，具體而言，我們怎樣可以達到心流呢？

要達到心流有以下兩個條件 (Csikszentmihalyi & Larson, 2014)：

1. 事情本身是有挑戰性，而難度是不會超出能力範圍而又需要渾身解數去處理 (Just-manageble challenges)
2. 當完成一個步驟時，事情本身會令你知道你完成了這一個步驟，孰好孰壞。(例如數獨完成了一行或者一大格是其中一個步驟) 完成階段性步驟讓人知道自己正一步一步完成目標，知道自己正一步一步解決困難，從中得到滿足感。

由此可見心流是一種人在工作過程中得到滿足感的狀態，而這種滿足感不是來自於薪金或者上司同事的嘉許，而是工作本身。同時，由於這份工作的滿足感，我們能夠投入其中，達到一種放空，更會暫時忘卻煩惱，但同時能夠工作的感覺。事實上，心流狀態不一定要在工作才能達到，一些你有興趣、熟悉、又具相當挑戰性的事物，例如做數獨、拼圖、任何的運動……都能夠讓我們進入心流。

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