英國研究 -每周步行1.5萬步整體死亡風險降27%

【想長壽要行多點路!】英國研究:每周步行1.5萬步👣 整體死亡風險降27%

想要長壽,首先每週要行「萬里路」。綜合外媒報道,英國有研究證實,每星期步行1.5萬步,女性預期壽命可延長3年,男女整體死亡風險降27%。

綜合外媒報道,英國保險公司Vitality與倫敦經濟學院(London School of Economics),分析了英國與南非逾百萬人超過10年的習慣行爲,發現英國有約35%人口屬於「不運動」(inactive)狀態,增加患上二型糖尿病等非傳染性疾病風險,加劇了身體健康狀況的惡化。

不過研究還發現,有一半人只要每星期步行5000步,住院人數則明顯減少,更能每年為英國國民健保署(NHS)節省約40億英鎊。而按此步行頻率,若能做到每星期步行3次,每次5000步,共1.5萬步,估計可節省健保費用高達150億英鎊。

另外,研究指出,若保持上述步行習慣2年,對所有年齡層都有正面影響。其中,男性預期壽命可延長2.5年,女性更能延長3年。若增加每次步行至7500步,對老年人的健康改善更可觀,預計65歲以上老年人死亡風險能降低52%;45至65歲年齡層降低38%,男女整體年齡降低27%。

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