認識抑鬱症(Depression)

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認識抑鬱症(Depression)
近年香港以至世界各地經濟轉差，不難聽到身邊朋友投資或生意失利，損失不乏百分之三十以上的積蓄或要將經營多年的生意關閉。當人遇上許多的失去而又不能或不敢將失落的情緒表達出來時，心裡就有一份不能形容的憂愁和鬱悶，最初開始失眠，整日思想不停地想「為甚麼（點解）？為甚麼？為甚麼？．．．」，失去食慾，更甚麼事情也提不起勁，不消一個月整個人也變了，沒有希望和愉快感覺，對自己失去信心，嚴重的往往想到自殺，這是常見抑鬱病發過程。我很想藉此處向大家介紹抑鬱病，它其實是可以很容易治癒的病，透過心理輔導或葯物治療可以在一個月內協助病者穩定病情，約需半年大部病者甚至可以康復；但它也很令人害怕，如果置之不理，因腦內分秘會受影響而失去平衡，令人產生無望的感覺，甚至會有自殺的念頭，所以要及早接受治療。


資料數據
研究指出，香港約有８％人符合抑鬱症的症狀。這表示全港約有５４萬人被抑鬱症困擾，就像陳小姐一樣。他們大都把問題埋藏於心裡，覺得無助和絕望。有些人甚至嘗試以自殺解決問題。

症狀
抑鬱症的症狀包括：
大部分時間感到情緒低落、憂傷、或空虛
快樂程度的下降，失去以往對於生活的愉悅感和興趣
胃口和體重大幅下降或上升
長時間的失眠或過度睡眠
活動頻率降低，運動速度減緩，或變得焦躁不安
身體及精神上易累
經常感到內疚，或覺得自己無用
決策能力、注意力、認知能力下降
重複地思想或企圖自殺

自助小貼士
如果你有以上症狀的其中幾項，你可能患上抑鬱症。以下的建議可以幫助你避免或減低抑鬱：
遇上不滿或不公平對待，不要「死忍」，盡量以和平、客觀的方式提出自己的意見和反映自己的處境。
遇上不開心的事要多與身邊的人傾訴，不要「收收埋埋」，「有苦自己知」。
注意不要過分睡眠，如每天睡超過十小時會令人更疲倦。
可嘗試服食適量的維他命Ｂ群（Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２）。維他命Ｂ群有助新陳代謝和保持腦部健康運作，但請按醫生指示服用。
多做運動和其他有益的活動，如散步、看書、聽輕音樂等。
如果抑鬱症的症狀持續兩星期以上，你應該尋求專業心理輔導。

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